人體一天的生理活動是有變化的,運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分,隻有在運動的最佳時間抓住機會加強運動,才會得到更好的效果。研究發現,高強度運動可以在飯後兩個小時進行,中強度運動應該在飯後一小時進行,輕度運動在飯後半小時進行最合理。另外要註意,一定不要在餐後立即進行運動,否則容易造成胃下垂的癥狀。因為人體體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制,第一個黃金時間就是早上七點左右。大傢都知道早起鍛煉能夠讓人快速清醒,並且能夠讓人充滿活力。此外,傍晚人體激素的活性也處於良好狀態,身體的適應能力和神經的敏感性最好,所以也提倡傍晚時鍛煉,但是要註意運動強度,強度過高會使交感神經興奮,從而妨礙入睡,影響睡眠質量。