絕大多數頸椎也是說頸部的疼痛是由於這種長期的不良的生活習慣，比如說長期伏案、看書、看電腦、看手機等這種不良的生活習慣引起的頸部肌肉和軟組織的勞損引起的疼痛，這個時候一方面要改變這種不良的生活和學習的習慣，另一方面要適當的進行一些頸部肌肉的鍛煉，比如說像遊泳或者像男同志可以做一些類似於俯臥撐和平板，女同志可以做一些像瑜伽或者普拉提，或者說一些頸部的操來增加頸背部肌肉的力量，而預防頸椎的這種疼痛。如果頸椎的疼痛是在外傷以後，比如說磕傷或扭傷以後也覺得疼痛，要小心會不會有骨折、脫位等這種很嚴重的情況，一定要及時的到醫院去就診，去做檢查來看看是什麼樣的原因。
