腰肌勞損怎麼保養

腰肌勞損怎麼保養

腰肌勞損主要是腰部疼痛、反復發作、勞累後加重的癥狀,原因主要是腰背部的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織,經過累積性的反復性損傷,出現的無菌性的慢性炎癥。臨床特點主要是隱隱作痛、反復發作、勞累後加重,也是臨床中引起腰痛的非常常見的原因之一。怎麼進行保養?具體如下:第一、主要是適當的休息,避免長時間的工作,比如久站、久坐、長時間的搬運重物等等,這一系列的問題容易引起腰部的負荷加重,導致腰部勞損的發生。第二、減輕體重,控制體重是非常簡單的、簡便易行的預防腰肌勞損的方法之一。體重超標之後腰背部承受的負荷更加重瞭,不僅腰背部肌肉,關節都會加速退變,從而出現腰肌勞損、關節炎的發生。第三、適當的做做腰背部肌肉的一系列的功能鍛煉,包括胸、腰、背核心肌群的訓練,通過肌肉的訓練有助於維持脊柱的穩定,控制退變的發生,從而預防腰肌勞損。第四、戒煙、戒酒,營養均衡,使腰背部肌肉得以修復,預防腰背部肌肉勞損的發生。第五、註意避免著涼,避免受累這些非常常規的一系列的保養就夠瞭。

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