來月經的時候可以吃紅棗，女性的月經期對於飲食的種類上面沒有什麼特殊的限制，平時吃的東西在月經期都可以吃。但建議在經期盡量吃好消化的食物，減少生冷的、刺激的、油膩的，以及辛辣食物的攝入。因為女性在來月經的時候會合並胃腸道的癥狀，包括腹脹或者輕微腹瀉的現象，所以過多刺激性的食物會導致胃腸道的不適，加重腹脹或者腹瀉的癥狀。紅棗屬於水果一類的食物，它含有豐富的維生素以及膳食纖維，是一個很好的食物，在月經期也可以吃。隻要吃的不是一個剛從冰箱裡拿出來的冰冷食物就可以，清洗幹凈正常吃就行。如果來月經是因為月經血比較多，需要吃紅棗來補血，其實它的作用非常微弱，紅棗內含有鐵的成分很少。一般含鐵較為豐富的食物主要存在於動物性的食物中，比如動物的內臟或者動物的血制品，還有動物紅色的肉類，牛肉、羊肉、豬等等紅色肉類，都是含鐵較為豐富的食物。如果需要補鐵和補血，以吃動物性的食物為主。
