頸椎不好怎麼調理

頸椎不好，最常見的原因是頸部勞損，調理的關鍵在於避免頸部勞損，包括避免長時間伏案工作，不可長時間低頭看手機，每半小時或一小時屈伸，左右旋轉頸部，多進行頸部及肩背部的肌肉力量訓練、肌肉拉伸訓練，不可枕沙發扶手或高枕睡眠，也不可不枕枕頭睡覺，可使用U型枕，或將蕎麥皮的枕頭塑成波浪型，以更好的支撐頸部，使頸部肌肉在睡眠的過程中得到充分的放松。夏季辦公室，地鐵中避免空調直吹頸部，穿帶領的衣服或佩戴披肩應加強保暖措施，頸部疼痛、肌肉僵硬的時候可以做熱敷、理療，以改善頸部的肌肉血液循環，也可以自我按摩放松頸肩部肌肉，也可以經常按揉曲池、風池、肩井等穴位。