月經期飲食應該註意什麼

月經期是女性特殊的生理階段，會伴有陰道的出血，陰道出血導致全身血液丟失，包括它的主要成分血漿蛋白，以及鐵、鉀、鈣、鎂等重要離子的丟失。因此，這段時間應該補充充足的營養素，包括蛋白質、維生素、礦物質，還要制定合理的飲食結構。為瞭保持營養平衡，還要食用新鮮的蔬菜和水果，因為新鮮的蔬菜、水果不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞也比較少。月經期間的盆腔充血，抵抗力下降，情緒容易波動，還伴有痛經，出現食欲差、腰酸疲勞的癥狀，這時應該根據飲食的喜好，選擇能夠促進食欲的食物，盡量的避免寒涼或者刺激的食物攝入。菠蘿是熱帶水果，味道鮮美，營養也豐富，來月經期間肯定能吃，但任何好吃的東西都不要過量服用，因為裡邊含有糖分比較多，還會容易引起糖尿病，過度食用還會引起胃腸道的消化不良等。