如果夫婦雙方決定要小孩，除瞭女方準備之外，男方需要補充什麼東西？首先是要正常的生活方式，不要熬夜，要規律的運動，同時要禁煙、禁酒，少吃油炸類食物，多吃海產品、堅果，裡面都含有大量的鋅和維生素E，要多攝入高蛋白食物，比如海魚、海蝦、海參，再有牛奶和雞蛋類以及肉類。總之，優質蛋白質要充分的攝入，保證體內的雄激素含量以及精子的質量，這是男性備孕的時候應該註意的問題。除此之外，要小孩的時候也就是在女方的排卵期，要做到隔天一次性生活，因為精子在女方的體內可以存活48小時，隔天一次性生活，連續兩次或者三次，基本覆蓋瞭女性的排卵期。不論卵子提前還是錯後，都有精子等待去和精卵結合，達到受孕的目的。
