男孩在出生以後就不斷在長高，在兩歲之前每年要長7cm以上，在四歲半到青春期之前每年也會超過5cm以上的增長，在青春期啟動，也就是男孩在九歲開始的時候性腺就開始發育，表現的是睪丸增大，性激素就會讓人體長個子，到瞭16歲左右的時候性腺充分發育成熟，性激素就讓骨骺閉合瞭，就達到瞭成年的終身高，最後成年的終身高70%是由於遺傳因素造成的現象，也就是和爸爸、媽媽的身高密切相關，但是另外30%是和後天環境因素密切相關，不要小瞧30%，30%可以改變，先要合理的營養，避免過度的肥胖，肥胖也是一種隱性營養不良，不利於長高。另外，合理的均衡營養，包括各種主食，全谷類的食物應該占有更多的比例，粗細搭配，同時新鮮的蔬菜、水果，會帶來豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，蛋白質豐富的肉類，包括紅肉、白肉都應該變著吃，同時不要忘記牛奶，牛奶含有非常豐富的蛋白質和鈣，骨骼的健康和長個子都非常的離不開鈣。鈣的吸收離不開陽光照射皮膚，陽光當中的紫外線使得皮膚合成維生素D，幫助鈣的吸收，鈣吸收好瞭，更好地長個子，同時各種運動希望養成習慣，作為愛好一輩子都會獲益。最好的長個子的運動就是慢跑、快走、跳繩、遊泳，堅持運動，同時長個子還要記住需要良好的睡眠，睡眠以後才能夠分泌更多生長激素，幫助長個子，男孩長個子最明顯、最快的時候，就是在青春期發育的時候。
