怎樣緩解眼疲勞和眼幹

緩解眼部的疲勞和眼幹有以下幾種方法：1、如果眼疲勞是因為用眼時間過長，比如熬夜、做文案、看電腦或者看手機，時間過長以後引起視疲勞，一定要進行眼部的充分休息和放松，比如可以睡一覺或者完全不再看任何電子屏幕、小字體，隻到戶外向遠處眺望，眼睛能夠得到非常好的放松和休息。一般由於長時間用眼後導致的視疲勞，可以得到很好恢復。2、調節過度，這種視疲勞是平時比較常見的。由於現在的工作中，有很多人看病時會說一天大概8-10個小時都是用眼，在電腦前或者在手機、iPad前，或者一直在盯著屏幕目不轉睛。由於眼睛在看近處時肌肉處在調節狀態，非常緊張，又不能得到很好的放松，會出現疲勞的狀況，比如看東西後視物模糊或者視物缺失，還有些人看東西的時候會產生物象的跳動等，還有人會產生鼻根的酸脹、頭疼，甚至惡心、嘔吐，這些癥狀都會出現。要讓患者充分得到休息，讓眼睛的肌肉能得到放松和松弛。建議大傢在工作中，如果能有休息的時間，或者工作允許的情況下，40-60分鐘要抬眼向遠處望。如果工作的環境能看到比較遠的地方，一般五米以外的距離就叫做遠處，讓眼睛的肌肉處在松弛的狀況下，或者由遠及近，讓肌肉做放松到緊張狀態的過渡訓練，也可以讓肌肉得到很好的緩解，疲勞也可以得到緩解。幹眼也是因為過度用眼引起的，一定要註意看東西的時候多眨一下眼睛、多喝水，以及屏幕的亮度要調低一點，周圍的環境要盡量做到比較濕潤，還可以用人工淚液緩解幹眼。