什麼時候補鈣是最佳時間？補鈣的最佳時間強調的是兩頭和中間，在人的一生中的兩頭就是指兒童期和老人的時候都需要補鈣，兒童、青少年的時候生長發育較快，對鈣的需要量比較大，所以需要補鈣。進入老年以後，鈣的流失明顯，也是應該增加補鈣的時機。女性大概在50歲左右，就是絕經後；男性一般晚，相對10年。中間主要指的是女性在妊娠期間需要補鈣，因為鈣的流失量比較大。補鈣一般來說不宜空腹，因為鈣的吸收需要離子性的鈣才能在體內吸收，胃酸可以分解使鈣的成為離子狀態，更易於吸收。因此，建議餐後補鈣是效果最好的，一般一天中補鈣的最佳時間的是睡前或者是餐後1小時，都可以作為補鈣最佳的時間。
