如何預防膝關節炎?

首先要控制體重，盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。其次註意走路和勞動的姿勢，避免長時間下蹲，下蹲時膝關節的負重是自身體重的3—6倍，工作時下蹲可改為低坐位，比方坐小板凳，長時間坐著和站著也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。再者就是盡量要穿厚底而有彈性的軟底鞋，減少膝關節所受的沖擊力和關節的磨損。在參加體育鍛煉的時候，要做好準備活動，輕緩的舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後，再增加劇烈運動，必要時護膝保護。膝關節要保暖，遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，所以在天氣寒冷時應註意保暖，必要時要戴上護膝，防止膝關節受涼。再有就是盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物、避免膝關節負荷過大而加重病情。適當的股四頭肌功能鍛煉，可以增加關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮。