抑鬱癥的自我療法有哪些?

抑鬱比較輕，即抑鬱剛發生或者時間比較短時，可以進行自我治療。抑鬱來源於自己的認識，是對客觀世界自我認識的一種反應。自我療法包括：第一、用積極的心理暗示自己，多想積極、向上、陽光的事情。第二、鼓勵自己多動，當抑鬱時精力下降、疲乏、註意力不集中，感覺疲乏，所以要鼓勵自己動。要讓身體帶動大腦多產生一些興奮性的遞質，隻有自己樹立、建立戰勝疾病的信心才能去從中走出來。