一天睡多久合適不能一概而論，每個人都有自己的個體差異，有的人睡眠多，有的人睡眠少，沒有橫向比較的可能性。另外，在人的一生當中，不同的階段、不同的年齡段睡眠也不一樣。如剛出生的孩子幾乎一天20多個小時的睡眠，到瞭幾歲的時候，一天超過10個小時以上。到瞭青少年，差不多8-9個小時、10個小時左右。到瞭青壯年，睡眠逐漸減少，有時7-8個小時可能足夠。到瞭40-50歲，睡眠可能是最少的時間，大概5-6個小時，甚至有些人4-5個小時足夠。到瞭80-90歲，可能睡眠又增加，這時甚至於長達7-8個小時、十幾個小時，所以人的一生當中睡眠都在變化。睡得夠不夠要看第二天精神狀態是不是飽滿，如果精神狀態飽滿，說明頭一天晚上的睡眠足夠。
