對於頸椎來說，由於現在生活方式和工作方式的轉變，長期低頭看電腦、看手機已經成為趨勢，所以在經常低頭看電腦、看手機等情況下容易引起頸椎內壓力升高，從而早期引起頸椎的退變、增生，產生壓迫神經的表現。頸椎如果壓迫到瞭神經，主要為壓迫神經根，從而引起頸肩痛。同時也可以壓迫脊髓，產生四肢無力、麻木等癥狀。甚至壓迫交感神經，產生惡心、嘔吐、視物模糊、血壓忽高忽低等情況。如果出現瞭這種情況，應當註意進行合理的鍛煉。鍛煉主要包括：第一、保持頸椎的過伸，也就是要盡量使頸椎多仰頭。在仰頭過程中，一方面可以恢復頸椎的正常生理曲度。另外一方面可以有效緩解由於頸椎曲度過直或者是頸椎曲度反張而引起患者的麻木、無力、惡心、嘔吐等此類癥狀。第二、註意頸椎的鍛煉，在活動過程中不能突然進行頸部的鍛煉，比如突然的扭頭、突然的抬頭等，在鍛煉過程中活動應盡量緩慢。第三、在鍛煉過程中，要盡量避免頸椎的牽引和頸椎的損傷等等。
