治腰肌勞損的方法

治療腰肌勞損的方法有很多，如下：第一、包括藥物，可以用一些消炎鎮痛類或者肌肉松弛類的藥物。第二、可以進行適當的手法按摩。第三、可以進行理療，包括熱療、頻譜、超聲等等。第四、可以做一些中藥的治療，比如針灸、熏蒸等等。第五、最重要的是需要註意姿勢，避免長時間的伏案久坐、一個姿勢待著、做傢務、彎腰負重等等。首先，姿勢要正確。其次，久坐的時候需要在背部墊一個小小的靠枕，以減輕腰背部的壓力。再次，定期可以起來活動活動腰背部，避免肌肉的疲勞。然後，有時間可以適當的做腰背部肌肉鍛煉，簡單的有五點支撐、小燕飛、平板支撐，要慢慢進行以避免受傷。另外，可以適當去做瑜伽、遊泳等，這些腰部負重比較小的一些訓練。第六、要註意保暖，避免著涼。