晚上睡不好還老做夢，說明睡眠的質量不高。做夢是一種正常的生理現象，每個人每天都會做夢，正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期循環進行。每天晚上大概6-8個小時的睡眠時間裡，這種循環大概要進行5-6次，做夢是在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期醒來會感覺到知道自己在做夢，但如果是在深睡眠期被覺醒，就不會覺得在做夢，但實際上在前面這個淺睡眠和深睡眠的交替中，也已經做瞭夢。做夢太多就說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質量不高。所以第二天早晨起來以後會覺得有點困倦，沒有睡夠的感覺。夢太多和白天的情緒狀態有關系，如果白天比較忙累考慮的問題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺的時候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思、夜有所夢有道理。要想避免做夢太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放松思想，不做也不想任何以睡覺無關的事情，可以聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡泡腳等等，良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。
