當腰肌勞損伴有急性的損傷時，先建議冷敷，可以促進局部毛細血管出血的凝固，大概3-5天之後，再逐漸熱敷，可以促進局部腫脹的消除。對於慢性的腰肌勞損就可以進行熱敷，有助於局部的無菌性炎癥的消退。在冷敷和熱敷的過程中，還建議適當的進行腰背肌肉柔和的鍛煉，這種鍛煉通常建議循序漸進、量力而行，避免過度和過猛，以免加重腰背肌勞損的疼痛及相應的癥狀。還可以使用一些非甾體消炎鎮痛類的膏藥，或者外用的藥膏，局部輕柔的按摩也有助於腰肌勞損癥狀的恢復，要註意避免手法的粗暴程度，適當的理療、中醫針灸，包括適當的復健運動，都有助於腰背部肌肉勞損的康復。
