脖子疼多數情況下都是由於長時間看電腦或看手機導致頸部勞損所致。所以，出現脖子疼以後，首先應註意頸部休息，避免過勞。在工作中避免長時間一個姿勢不動，適當的進行頸肩部的肌肉功能鍛煉。另外，也可以進行頸部的自我按摩治療，或者配合貼膏藥、熱敷治療。如果疼痛比較明顯，可以口服止疼藥緩解疼痛，減輕痛苦。另外，應該註意枕頭的高低、軟硬度問題，枕頭一般不宜過高，也不宜過低，軟硬度要適中，不能過硬，也不能太軟。如果經過以上辦法，還是解決不瞭頸椎疼的問題，建議去醫院看骨科醫生，做進一步的檢查，明確診斷，以免延誤病情。
