白天瞌睡多晚上睡不著怎麼回事

白天瞌睡多晚上睡不著，這種情況常見的情況就是因為白天睡眠增加以後，或者臥床增加以後，對於睡眠的需求量減少，影響24h的晝夜節律而導致的夜間入睡困難。這種情況下建議：1、養成良好的睡眠習慣，要按時上床熄燈，晚上按時入睡，白天按時起床，把入睡時間以及起床的時間鎖定。2、建議白天不臥床，不午休。3、白天建議進行足量的運動，讓身體有疲勞的感覺，增加入睡的需要，睡前2h不建議劇烈運動。