精神壓力過大確實會造成入睡困難,下面給大傢6條建議:1、作息要建立規律,最好在固定時間洗漱、上床,不管有多困,早上一定要天亮就起床。經過一定時間,生物鐘就會慢慢穩定下來。2、註意睡眠環境,臥室要安靜、燈光昏暗,放些大自然的聲音或者舒緩的音樂容易幫助入睡。3、入睡前要精神放松,不要想工作上的事情,也不要在床上看手機,思慮過度、浮想聯翩,腦神經就會處於興奮狀態,不能抑制下來,自然難以入睡。4、關於飲食,晚飯不要吃太飽,也不要吃辣椒等刺激性食物,或者太過油膩、難以消化的食物。中國有句老話叫“胃不和則臥不安”。精神壓力過大容易進食過多的零食,這也是需要註意的。另外不要喝奶茶,奶茶中含有咖啡因。8點鐘以後盡量不要喝水,以免引起體液太多而影響睡眠。如果睡覺比較晚,11-12點睡覺有可能感覺饑餓,也會影響睡眠,在睡覺之前的1小時可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。5、補充鈣和鎂,鈣和鎂的缺乏有可能會造成神經難以抑制,處於興奮狀態,不容易睡。6、避免焦慮和抑鬱。如果上述方法都試過瞭沒有效果,最好找專業機構進行治療,現在很多綜合醫院的神經科都設有專門的睡眠門診,大傢可以參考,做系統調理。