在生活當中很多人容易出現腳扭傷，腳損傷之後可能還會出現腫脹，怎麼消腫最快，還是要取決於腳扭傷的程度。如果隻是輕微的扭傷，對於骨頭，還有肌腱韌帶這些軟組織，沒有造成損傷，建議受傷之後頭48小時，盡量先冰敷。但是冰敷不是持續的，是間斷的，千萬不要持續冰敷，引發凍傷。另外，要遠離會加重疼痛、腫脹的動作，比如跑步，肯定要停下來，走路扭著盡量少走路，也可以佩戴一些保護的支具，比如護踝等等。在睡覺的時候可以把腳抬高，腳下墊床被子，或墊個枕頭，平時坐著辦公的時候，也可以把腳翹起來，也有利於消腫，同時也可以配合理療，外用和口服一些活血化瘀，或者消除無菌性炎癥，以及腫脹的藥物，都對消腫會起到比較好的作用。如果腳扭傷比較重，甚至發生骨折，或韌帶肌腱的撕裂而產生的腫脹，要判斷骨折或者損傷的程度，如果能夠采取保守治療，比如打石膏、戴支具制動，都是可以的。如果骨折或者韌帶撕裂非常嚴重，必須要手術瞭，隻有手術的辦法來恢復解剖結構，才有利於消腫。
