治療失眠的小竅門有哪些?

實際上每個人都有治療失眠的小竅門，這些我們叫睡眠的自我治療，也叫睡眠的自我保健。包括按摩穴位、泡腳、洗澡，或食療喝牛奶、吃香蕉，甚至有些人用核桃中間分離木進行煮水喝、小米粥等。小竅門什麼意思？它對我有效，對你不一定有效，它不是人人都有效的東西，沒有共性。