在腳扭傷剛剛發生時，局部是急性損傷有出血和腫脹，並伴有疼痛，應該用冷水或者是冷敷治療。一般腫脹的持續時間會在一周左右，腫脹嚴重時持續時間可能還要更長。在腫脹加重的過程中，也就是一周之內的時間內都應該用冷敷或者是冷水泡腳，可以減少局部的血液循環，緩解腫脹的程度，對於鎮痛也有一定的效果。一般在7-10天左右，局部腫脹開始消退，皮紋重新出現，疼痛逐漸緩解，可以改用熱敷或者是用熱水泡腳，熱敷可以改善局部循環，促進局部炎癥反應的吸收和組織愈合。在剛剛開始熱敷時，要註意觀察熱敷之後的反應。如果出現局部的腫脹加重、疼痛加重，應該停止熱敷，繼續冷敷。如果熱敷之後覺得關節松弛舒服，疼痛減輕，就可以開始熱敷治療。
