哺乳期可以吃炒洋蔥嗎

哺乳期是可以吃炒洋蔥的，炒洋蔥有它的特點，它有降壓、減低水腫的作用，所以比較適合於哺乳期的女性。洋蔥含有鈣質，有利於促進胎兒的骨骼發育，另外含有膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用。洋蔥還含有揮發油，能夠殺菌、抗寒，最好是炒熟瞭吃，可以減低它的辣味，增加口感。哺乳期女性的飲食要特別註意，一個是營養豐富，另一個要營養均衡、忌食辛辣。什麼叫營養均衡，就是要有足夠的蛋白質，包括雞蛋、瘦肉、魚、牛奶、豆漿等等，最好多喝些湯湯水水的營養食品，有助於乳汁的分泌。哺乳期要進食適量的碳水化合物，蔬菜是不限量的，水果一天一個就可以。