出現坐骨神經痛可以用雙手拿揉腰部、臀部、大腿後側和外側,還有小腿後部的肌肉,先拿揉患側再拿揉健側如此反復幾遍,用手掌重力點撥秩邊、環跳穴,然後再慢慢向大腿後部點撥反復數遍,使局部有酸麻脹的感覺。還可以拍點足部的穴位,經常用拇指指端掐點足趾部的大敦、隱白、至陽穴各30秒,兩側輪換著反復幾遍,平時在傢也可以借助傢人的幫忙。俯臥的時候可以讓自己雙臂伸直,雙手趴在床邊讓傢人雙手握住患踝,用力向相反的方向拔牽患肢,拔牽的力量要註意均勻增大,時間可以在1分鐘左右。但現在很多的坐骨神經痛是由於其他腰部疾病引起,所以建議此類患者先完善相關檢查,加緊對原發病的治療,然後這樣才能讓疼痛一點點的減輕。