幾點睡覺才不算熬夜

子午覺指晚上11點前要睡覺，如果超過11點睡覺，一般屬於熬夜，對身體不好。子午覺指晚上11點前要睡覺，可以早晨6-7點鐘起床，中午如果有條件，可以睡個半小時左右，所以為瞭身體的健康，要養成很好的睡眠規律，到時間就睡。睡之前不要情緒過於激動或者看很多費腦力的事情，因為一旦看瞭這些東西，頭腦的興奮性短期內不能下降，導致沒有困意，這樣影響睡眠和睡眠質量。過度熬夜可能會引起生物鐘改變，可以導致患者出現失眠，包括入睡困難、睡眠時容易早醒和做夢較多，影響睡眠質量和睡眠時間。