午睡的最佳時間應該選擇在午飯後半小時左右，並且午睡不適宜睡的時間太長，應該是在20-30分鐘最為宜。因為這樣能夠使大腦得到很好休息，下午的表現也會格外的提高。如果睡眠時間長容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，所以要註意午睡的時間不能太久。對於午睡後反而會容易疲勞的人群，更是建議要縮短午睡的時間，使午睡沒有進入短波睡眠階段，人在處於短波睡眠階段，相對來說比較難醒過來，午睡時間過長，醒來會很不舒服，午睡多長時間，要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡之後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
