一般應該在吃完飯過半小時左右，身體的血液還沒有完全都到消化道去消化食物，大腦也沒有相對的缺血狀態，還沒出現飽瞭之後發困的狀態就開始運動，不要劇烈運動，比如慢走、慢跑、遊泳是可以。現在人們生活水平提高瞭，都講究健康的生活方式、健康的飲食習慣、很好的運動習慣。對於運動多長時間，一般可以40-60分鐘，每周要堅持至少5次運動，對身體有益。除瞭食物以外，同樣需要補充水分，不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導致在運動中痙攣，小喝一杯水就可以。有氧運動和無氧運動並不是對立的運動，但這兩種運動的減肥效果不同。如果想獲得最佳減肥效果，建議同時進行有氧運動和無氧運動。有氧運動可以消耗體脂肪，鍛煉基本體力。無氧運動可以增加皮膚彈性，增強肌肉力量。另外，無氧運動能使我們養成不容易發胖的體質。
