長瞭黃褐斑怎麼調理，首先，我們要做到心情舒暢，從中醫角度來講，有些肝火旺，女性長黃褐斑，有時候我們就問你平常愛著急嗎，病人就會說，我特別愛著急，有一點小事我就發脾氣，在傢裡跟老公發脾氣，在上班跟同事也是，怎麼忍都忍不住，非得說出來，回傢還生氣，心裡就不痛快。所以中醫講，肝鬱氣滯就容易長黃褐斑，所以一定要心情舒暢，調整心態，不要著急、上火、生氣。再就是還要盡量不熬夜，因為長期熬夜容易引起內分泌紊亂，有的年輕人愛一兩點、兩三點才睡覺，生物鐘是亂的，這樣也屬於一種調理。另外，在飲食方面，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，含有一些維生素C比較多的食物、蔬菜，另外的調理還有一定要註意防曬，用防曬霜也屬於調理的一部分。外在的這種調理就是改變習慣，有人說我不愛用防曬霜，抹瞭以後，覺得粘乎乎的，你可以抹防曬系數25、30就可以瞭，也屬於調理范圍。所以，大傢心情舒暢、不要熬夜、註意飲食，還有就是要防曬。另外，這些護膚品也要註意，要在醫生的指導下用正規的這些等，還有一條就是要鍛煉身體，讓身體強壯，減少一些慢性疾病侵襲的可能性，適當的鍛煉。我們還可以去看中醫大夫，現在中醫還有紮針灸、埋線，吃一些成藥等，這些都是不同的方法，都是一種調理。
