榨什麼果汁都不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入熱量大於消耗熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量攝入，增加能量消耗。如果正常的吃三餐，同時榨成果汁來飲用，隻能帶來額外的熱量，不會消耗熱量增加，不會帶來減肥，隻能讓患者體重增加。如果不吃正常的三頓飯，反而吃各種鮮榨的果汁，短時間帶來體重下降，但是減少的是少量脂肪、水和肌肉，還會出現體重的反彈，也叫減重溜溜球效應。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，損傷健康，造成營養不良，往往屢戰屢敗，大病一場，不得不放棄。正確的減肥方法是醫學營養減重，應該在醫生指導下評估肥胖程度和肥胖合並代謝疾病，因為分清肥胖的程度才能找到正確方法，如果體重指數已經大於等於40以上，醫學營養不能起到減重的療效，需要進行代謝手術來徹底解決問題。如果是體重指數在28-35之間，有合並的代謝疾病，醫生也同樣建議進行醫學營養減重，包括設定個體化的飲食和運動減重方案。同時醫生會建議自己記錄好每天體重和飲食、運動的情況，醫生和患者定期的溝通，瞭解減肥的效果和減肥帶來的不良反應，幫助靈活調整減重方案，醫生會告知患者長期堅持，六年不反彈才能算減肥成功。通過健康的生活方式，能夠幫助預防肥胖，均衡的營養，科學適度的鍛煉，戒煙限酒，心理平衡，規律的作息，充足的睡眠最重要。
