1、「測量腰圍」是一個比較客觀和容易的測量指標。哈佛大學曾經報道，全身脂肪含量的10%就是約等於身體內臟脂肪的含量。所以你本身就覺得自己是肥胖的話，那麼可以嘗試使用這種方法。問題又來瞭，如何才能知道自己全身脂肪的含量。那就是可以去醫院或者自己購買專門的體重計，可以測算出自己的體脂率，根據體脂率算出自己全身脂肪的含量。
2、現在市面上的智能體重計雖然一般都有這個功能，甚至在APP上還標註內臟脂肪，不過並不準確，這個數據也是通過公式推導出來的。根據體質分析或者核磁共振掃描，內臟脂肪被分為1-59等級參數，如果你是在13或者以上的話就是健康水平，如果超過13的話那麼你就需要立即改變自己的生活方式。
