1、學會轉移自己的註意力，不要讓自己沉溺於不良情緒之中。
2、宣泄對於情緒的管理是一種很好的方法，用快樂的事情，去弱化自己的情緒。
3、學會寬容，原諒瞭別人也就饒過瞭自己，當出現刺激時，可以換一個角度去思考。
