打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活

1、握一個套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在體側自然平伸(貼在床上)。

2、小臂外旋,手腕上揚,令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。

3、小臂內旋,食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上,聲音越響越好。

4、反復快速重復步驟二和三。每三,四十次為一組,越多越好。

溫馨提示:練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上,其目的在於避免手臂用力,便於體會單純手腕發力。

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