1、腰部。雖然練平板支撐不會減輕重量，但能收緊腰腹皮脂，鍛煉腰部肌肉和腰椎盤，這也是醫生推薦腰疼的病人做這項運動的原因。
2、腹部。平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果。
3、平板支撐不但能鍛煉核心肌群，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。
需要註意是，做平板支撐關鍵是要動作規范、量力而行以及循序漸進。初學者必須要掌握好強度，當支撐的動作開始變形時，就要及時停止，千萬不要硬撐，掌握動作要領後，難過逐漸延長時間。
