人的最佳睡眠時間段什麼時候 什麼時候睡覺好

1、一般情況下人的最佳睡眠時間段在晚上11點到早上7點左右。因為這一時間段能夠使人維持一個比較穩定的生物節律，能夠有利於人的身心健康，但是還有的人睡眠時間段在12點到八點左右。

2、多吃助眠食物。因為根據個人體質不同，所承受的能力范圍也是不同的，建議在平時生活中要養成良好的睡眠習慣，避免經常熬夜，同時還可以多服用一些堅果類的食物，有助於睡眠。