1、轉移註意力。當自己意識到自己處於焦慮狀態的時候，要在第一時間學著將註意力轉移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜貓狗等等都可以。
2、調整心態。良好的心態很重要，對待事情不要太偏執也不要過度的追求完美，要允許不完美的現象發生和存在。
3、培養長期的興趣。培養一個終身興許很關鍵，比如畫畫、寫毛筆字或者其他比較容易堅持下來而且對身體有益等興趣。
4、運動健身。緊張的時候可以去跑步去遊泳去健身，總之運動可以讓你忘掉焦慮和緊張的情緒。
5、美食。當自己處於焦慮狀態的時候，不妨去大吃一頓，不要低估美食的力量，可以讓你忘記憂愁和難過。
