1、放松法。自己默念放松,從頭到腳,到全身,身體與語言配合,慢慢入眠。
2、冥思法。有三種:首先是數數,數羊,或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方,一直想,直到睡著;最後是想寬廣的地方,一望無際的地方,比如說大海,草原等。
3、音樂法。放音樂或者什麼轉移註意力的東西,聽著聽著就睡著瞭。
4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞,這樣容易入睡。
5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。
1、放松法。自己默念放松,從頭到腳,到全身,身體與語言配合,慢慢入眠。
2、冥思法。有三種:首先是數數,數羊,或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方,一直想,直到睡著;最後是想寬廣的地方,一望無際的地方,比如說大海,草原等。
3、音樂法。放音樂或者什麼轉移註意力的東西,聽著聽著就睡著瞭。
4、疲勞法。通過運動讓自己疲勞,這樣容易入睡。
5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。