啞鈴練胸肌最好的方法 啞鈴練胸肌最好的方法是什麼

1、常見啞鈴鍛煉胸肌的方法有仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴臂屈伸、仰臥平板啞鈴飛鳥等。

2、不同鍛煉方法鍛煉的肌肉不同，仰臥平躺啞鈴推胸鍛煉的是整個胸大肌，其它幾個方法分別鍛煉的是胸大肌上沿、下沿、中縫以及外側。

3、仰臥平躺啞鈴推胸，主要鍛煉整個胸大肌。

4、仰臥上斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌上沿。

5、仰臥下斜啞鈴推胸，主要鍛煉胸大肌下沿。