長時間失眠怎麼辦 長時間失眠的方法

1、長期失眠需要養成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規律性活動。在睡前還需要放松身體，可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。

2、還需要控制好飲食，晚飯應當以清淡的食物為主，並且保證睡眠環境能避免強光和噪音，溫度也適宜。