1、找準飲咖啡時間,喝咖啡可以減肥但也要找對時間,這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專傢研究表明,當你喝完咖啡的40分鐘後,身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高,這個時候是運動減肥的最佳時期,因為脂肪酸會促進脂肪的分解,讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時,瘦身效果會大幅提升。
2、找對喝咖啡方式,可不是什麼咖啡都以減肥的,小編強調的是黑咖啡,也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃鬱苦澀,許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少瞭可可的含量,添加進瞭糖類物質,這種咖啡的減肥效果自然是不行的,糖類還會引起發胖。選擇瞭黑咖啡之後飲用方法也要註意,千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖,糖類物質會影響脂肪分解,增加熱量,如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味,但也不要過多。
3、烘焙方式很重要,咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的,而這兩個因素也決定瞭最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度,因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來,但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低,因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。