運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質 運動出汗喝什麼可以補充流失的電解質

運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質 運動出汗喝什麼可以補充流失的電解質

1、運動飲料,大量出汗後,還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝,能幫助補充水分和電解質。不過,不要喝太甜的飲料。

2、淡鹽水,大量出汗後隻喝水是不行的,最好喝些淡鹽水,且註意多次少飲。將適量食用鹽放入水中,等鹽溶解之後即可飲用,一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。

3、茶水,茶葉中有一定的鉀元素成分,在大量出汗後是可以適量的飲茶來補充鉀質的,像綠茶。

芋頭長期保存方法 分別有什麼保存芋頭的辦法 鮮鰱魚怎麼做才好 清蒸白鰱的做法 鮮玉米怎麼保存 保存玉米的方法 送給背後閑言碎語的人的心情短句 送給背後閑言碎語的人的心情短句有哪些 蛤蜊炒青菜做法竅門 蛤蜊炒青菜做法介紹 亨塞爾與格萊特這個故事告訴我們什麼 亨塞爾與格萊特故事的啟發介紹
热门文章
为你推荐