1、瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質。如今的都市職場生活越來越緊張，生活節奏也越來越快，女性的壓力並不比男性低。在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，並且有效的提高女性的氣質。
2、瑜珈可以幫助女性塑形。瑜伽可以減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長瞭就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的現象。每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用，使人體的面部肌肉不致松弛。此外，對於女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。
3、瑜珈可以讓女性的壽命更長。瑜伽作為一種對於人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。
4、瑜珈還可以有效改善女性心情心態。瑜珈可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。
