彈跳力訓練方法 彈跳力訓練方法簡述

彈跳力訓練方法 彈跳力訓練方法簡述

1、訓練小腿跟腱,一般小腿跟腱高的人跳得更高,可以通過跳繩等運動來鍛煉跟腱。

2、訓練大腿肌肉,推薦動作下蹲,大腿上有人體最粗壯的肌肉群,平常生活走路、跑步等都用的到,所以大腿的訓練尤為重要。

3、訓練腰腹,推薦動作仰臥起坐,經常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量,腰腹部位更是處在人體的中間,也很重要。

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