1、從減少疾病發生的角度來說，經常做運動的人，會減少心臟病和直腸癌發病危險性，也可以減少2型糖尿病發病危險性，也有助於預防和減少高血壓病的發生，也有助於預防和減少骨質疏松的發生，還可以減少婦女患骨質疏松癥的發病。當然，也可以減少腰腿疼痛發生的危險性。
2、從心理健康角度來看，經常做運動的人，會促進心理健康，減少抑鬱癥、強迫癥和孤獨感的發生。
3、從生活習慣角度來說，適量運動可以幫助預防和控制不良習慣，特別是有助於兒童、青少年遠離煙酒、濫用藥品，以及不健康的飲食習慣和暴力行為。
4、從減肥角度來說，有助於控制體重，減少超重和肥胖發生率。
