1、減少壓力，騎自行車的時候，可以呼吸戶外新鮮空氣，看美好環境。不亞於一項減少壓力的辦法啊!現在更有人說騎自行車時大腦會分泌一種物質使大腦放松。可以見得，騎自行車真的是修身養性啊，每天騎自行車上班或上學會讓你感覺更活躍。此外，隨著時間的推移，你會註意到渾身會充滿力量。你的雙腿會更強壯，腹肌會更僵硬，自我感覺會更好。
2、單車運動能減肥，單車運動無疑是健康減肥的好途徑，在騎行過程中，騎行對減肥有兩方面的作用，一方面是直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。
3、改善心血管系統，騎行運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善瞭肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、使大腦更健康活躍。在野外交通疏密的通流騎自行車的時候，騎行者要時時刻刻註意著旁邊的情況，所以，這很有效的鍛煉瞭大腦的反應和靈活，使大腦的反應更快，更健康活躍。
5、你會更快樂：騎自行車對我們的心理健康有積極的影響。偶爾困擾我們的壓力、擔憂和焦慮真的會讓我們沮喪，每次騎自行車時候，根據我本人的大略計算。正常行駛下，走100米腿的轉圈次數是50次左右。如果要走更長的路，轉動圈數會越多，鍛煉腿步肌肉的機會也就越大。讓腿部肌肉得到鍛煉，讓腿部肌肉變得更加有型。
