1、第一是全面、均衡、適量的營養，維生素a能夠促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今許多人都不願意吃豬肝，他含有豐富的維生素，維生素a如果攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力就會減弱，人體容易患病。除此之外微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關系，所以全面均衡，適量營養非常的關鍵。
2、第二是要適度的勞逸，適度的勞逸人體健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
3、第三是要經常鍛煉，現在人熱衷於都市生活，忙於事業，身體鍛煉的時間的越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、第四要培養多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病，同時要戒煙、限酒，心理健康非常的關鍵，學會適當的減壓，以保證健康良好的心境，還可以補硒，多食用一些香蕉等，這些方法都有助於增強免疫力。
