運動時聽歌有啥好處 運動時聽歌好處介紹

運動時聽歌有啥好處 運動時聽歌好處介紹

1、運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。據最新報道,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。

2、運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺,並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生幹擾,並且隻在人體使用瞭70%左右體力的時候出現。

3、在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕松地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。

4、運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞,還能增加運動樂趣,提高運動效率。所以,我們建議你在運動的時候,不妨聽點歌曲。需要註意的是,並不是所有歌曲都適合在運動時聽,過於強烈和舒緩的音調,都不利於你運動健身。因此運動聽歌要選對歌曲。

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