1、吃飯時要吃的慢，應該使用細嚼慢咽的方法，嚼的頻率也要慢，這樣有助於消化，不易長肥，也能健康減肥。
2、吃營養早餐，想要減肥的人們肯定都不怎麼吃早餐吧。這樣是不對的。早餐實際上對身體很重要的，不合理的早餐或不吃早餐會造成肥胖。早餐多吃五谷雜糧，如麥片、玉米、大米、小米等。長期吃這些會使你的身體很健康，也能吃出健康的身材。
3、多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。這裡小編為你推薦的蔬菜有蘑菇、胡蘿卜、大白菜、黃瓜等。
4、如果你是肉食動物，你應該將你的的肉食產品改成魚肉，健康吃飯，你可以多吃魚，少吃其他的肉類，這樣可以讓你吃出美麗，吃出好身材。
5、吃飯前和一杯水，吃飯後喝一杯水。這樣吃飯可以直接減肥，而且效果會很明顯。
6、晚餐少吃一點，最好是飯前吃一個蘋果或飯後吃一根香蕉，晚餐吃點粗糧，不要吃太油膩的東西。
7、吃飯吃到七分飽就可以瞭，不要吃得太撐，也不要吃太少瞭。不要饑一頓飽一頓，也不要暴飲暴食，這樣吃飯就可以達到減肥的效果。
