1、註意力不集中，首先要看是不是自己的身體原因，比如休息不好，身體有疾病等都有可能讓自己無法集中精神，所以一定要註意保證自己有充足的睡眠。
2、心理壓力過大也是無法集中精力專註的原因，需要自己進行調整，學會減掉不必要的壓力，如果自身已經沒有辦法緩解壓力，就要通過他人或者專門的機構進行調整。
3、自身的身體和情緒都穩定好瞭之後，就要給自己制定目標和計劃，很多時候不能專註的原因就是自己沒有明確的目標，沒有可行的計劃，可以通過計時器、鬧鐘等設置時間來讓自己集中註意力專註完成計劃。
4、保證自己的環境，除瞭放松和特殊情況，但凡需要自己專註力來進行工作或者學習的情況，都需要盡量的安靜，尤其是最開始訓練自己專註力的時候，保證自己可以專註進行之後，就可以慢慢鍛煉自己在不是那麼理想的環境下依然保持專註。
5、手機、平板電腦等電子設備是影響執行非常不利的因素，對人的吸引非常大，要訓練自己一旦開始進行工作，就不要再拿起手機，不讓手機轉移我們的註意力。
6、通過刻意的專註力訓練讓自己養成習慣，然後設定自己的獎懲措施，達到目標獎勵自己，沒有達到目標懲罰自己，都是強制提高自己專註力的方法。
