早餐即食吃什麼好 早餐即食吃哪些東西好

1、面包+牛奶+雞蛋。面包可以選擇全麥面包，糖分較少且有飽腹感，一袋牛奶，一個雞蛋，基本可以維持一上午的能量供應

2、麥片+牛奶。優先推薦代糖燕麥片，倒入牛奶，早上起來香濃的一杯，熱量不高，但是甜味足夠，燕麥中的纖維含量高，口感和飽腹感都很好

3、如果選擇水果燕麥片，那麼在維生素方面也會有補充。

4、速食粥+生吃的蔬菜/水果。市面上的速食粥裡基本都含有碳水、纖維、糖分等，一罐就可以保證一上午肚子不餓，再來一個水果就可以補充維生素。